50 kg

2 Hantle po 10 kg obciazenia na każdy i drążek. Może coś drobnego dokupię, jak będę miał pomysł co. Zmieniony przez - MarcinSdl w dniu 2017-02-01 14:05:50

Wielkosc lapy nie ma znaczenia przy takim otluszczeniu... Tluste baby maja z 50 cm w bicku wiec... Co do szczegolow, zdecydowanie najlepsze masz plecy. Reszta kiepsko, szczegolnie nogi i sadlo. Pracuj ciezko, dopracuj diete, jesli masz problemy z zalewaniem sie (a masz) dodaj sesje aerobowe. Powodzonka Dzięki za wskazówki. Myślę, że te zdjęcia nie [...]

Pytanie o zakup za 50% ceny to nie do mnie. W ostatnim czasie schudłem jakieś 10 kg.Zależy mi na przyroście masy w miare czystej gdyż kończąc cykl początkiem maja nie będe miał czasu, głownie ze względu na studia, na dalsze treningi a mam tendencje do szybkiego łapania fatu.

Koral: nie wysyłaj im rozmiaru klatki bo takich koszulek nie ma! Niepotrzebnie stracisz kase. To co widziałeś to rozmiar: pierwsza kolumna to rozmiar, druga to kategorie wagowe, w których jest on używany. Jesli ważysz przykładowo 88 kg to z powodzeniem możesz kupic koszulkę NR 48. Ale zwróć uwagę na proporcje ciała. Boz taą samą wagą ciała jedcen [...]

Witam, również przymierzam się do brania teścia i mam podobny problem. Od kilku miesięcy coś było ze mną nie tak, ponieważ miałem problemy żołądkowe, kołatania serca, problemy ze snem, ciągłe zmęczenie, słaba regeneracja, obniżone libido. Nie wiedziałem co ze mną jest. Zapisałem się do dietetyka, ponieważ stwierdziłem, że zacznę od żołądka. [...]

Panowie, czemu aż tyle teścia tygodniowo??to mój drugi cykl bedzie dopiero, nie dodałem w poście jednego faktu że nie chcę na cyklu spuchnąć jak bela, przytyc max 5 kg, to juz kwestia diety no ale wodę teść ciągnie boldek lub deca w cyklu musi zostac ze względu na stawy, nie chce miec problemów ze stawami i ścięgnami jak kumple po waszych [...]

To ja wiem, tylko problem z tym, że nie wiem która opcja lepsza,więc sobie połączyłem(chłopski sposób myślenia, dlatego wolę radę kogoś, kto się na tym lepiej zna). Biegając około 50 minut, przez trzy lata(z przerwami zimowymi)schudłem ponad 20 kg(z 97 na 76),więc działało,ale w tym roku zacząłem troszkę więcej o tym czytać i wyczytałem o [...]

Płeć : M Wiek : 32 Waga : 90 Wzrost : 186 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 5 lat z przerwami Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Obecnie Brak Przeciwskazania medyczne : Unikanie obciazen na odcinek lędzwiowy Zażywane suplementy : Obecnie brak [...]

No dobrze, dzieki. Mam jeszcze pytanko co do samych obciazen. Z tego co zrozumialem to mam zaczynac od 50% z tego co robie na ostatnia serie tak? Czyli np. jesli podnosze 53 kg 5 razy, to moja pierwsze seria to 26,5kg, potem 32kg itp? I kiedy moge dolozyc obciazenia?

Płeć: mężczyzna Wiek: 21 Waga: 79 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa przy zdobywaniu małej ilości tłuszczu Staż treningowy na siłowni: około 1 rok*********e inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: dieta nie zawsze przestrzegana Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, [...]

11.08.2018r Sobota - waga 11.00-12.00 . Rozpoczęcie imprezy 12.00. Pogoda zamówiona :) Utworzona została nowa kategoria wagowa mężczyzn do 60 kg :) Opłata: - 50 zł ( kategoria wagowa, jedna kategoria open), - 100 zł ( kategoria wagowa, 2 x kategoria open np. junior-senior lub weteran-senior), Osoby, które zgłosiły się otrzymają wodę, napoje [...]

Ja mam 14 Lat i tez trenuje bieg na dystansie 600 m Mój trening : trucht tak z 1 km, sprawność ( skipy, wieloskoki, przeptatanki, sprawność ręcę + rozciaganie) Szybkość 200 m*4 tak na 30s ponidzialek wb 3 km + spawność (rozpisane u góry) II Zakres 700 m *6 na 2.40 Wtorek Hala Sprawność Płotki*10 (atakujace, zakroczne itd) Brzuchy, Grzbiety *150 [...]

przede wszystkim powinienes uregulowac swooj metabolizm... posilki musza byc spozywane codziennie o tych samych porach...tluszcz utrzymuj na srednim poziomie...ok 50-60g na dzien mysle ze bedzie wystarczajaco... po treningu silowym roob aeroby...tak z 30min 3xtyg... co do ww to pamietaj zeby redukowac je mozliwie jak najbardziej w ostatnim [...]

wpisowe 50 zł , badanie lekarskie 30 zł w przypadku braku możliwość uzyskania na miejscu . 200 kg zasady w opracowaniu w kwestii odrywania a nie odrywania tyła - komunikat w sprawie decyzji się ukaże

ladny ladny pocisk ale nie moja wina ze tak chudne a tego cyklu nie zrobilem odrazu tylko w jakims wiekszym odstepnie czasu a antka bralem mozecie nie wierzyc 50 tabletek ale to byl jakis brytyjski i przytylem 1 kg ps.dzieki

fullblown: z mojej strony ostatnie zdanie w tej dyskusji: po przytyciu 1 kg dodajesz 2-2,5g białka 1-2g tłuszczu i 5-7g weglowodanów czyli około 50-60kcal. Cały czas zachowując dodatni bilans kaloryczny (zalecany 500kcal) Jeżeli nie wiesz dlaczego tak a nie tak jak ty radzisz to sobie zapytaj marcineckiego, jest boldem więc ma moralny obowiązek [...]

sniadanie- płatki z mlekiem 3 kromki chleba tostowego z maslem orzechowym 30 gram bialka glutamina Płatki owsiane-górskie. (dodaj rodzynek do smaku). Białko w postaci odżywki - zjedz z 20g, zjedz też ze 3 jajka. drogie sniadanie- 3 jajka 4 suchary z serkiem bekonowym i pomidorkiem suchary poniewaz maja 50% weglowodanow na 100 gram rodzynki banan [...]

Low carb nie spowalnia Ci metabolizmu. Jak zmieniły się obwody? Nieznacznie, na przestrzeni dwóch miesięcy: biceps, łydka, przedramię, klatka bez zmian udo: było 59,5 jest 58 cm pas: było 99 jest 98 cm talia: było 90 jest 88 cm @wojo zmc Dziękuję za włączenie się do dyskusji. Tak, jak piszesz, jestem lekkiej budowy i mięśnia u mnie niewiele. [...]

Przy FBW max 3 x w tygodniu !!!!!!!! ja trenuje 2 x w tygodniu , wracasz na trening wtedy kiedy jesteś pewien że na sztandze sie znajdzie wiecej kg, ktos kto trenuje 4 x w tygodniu planami FBW nie ma pojecia o niczym . Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-02-18 14:50:06

17 lat 50 x 27kg, max sprawdzilem pierwszy raz na silowni w wieku 19 lat, 74 kg wagi i ok. 75-80kg na klate Pozdrawiam!